Dieta 6-płatkowa, opracowana przez szwedzką dietetyk Annę Johansson, stała się popularna na całym świecie. W zaledwie kilka dni pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów bez narażania zdrowia.
Podstawowe zasady
Monodieta 6-płatkowa została opracowana przez Annę Johansson, profesjonalną dietetyczkę ze Szwecji i nie opiera się na popularnych stereotypach, ale na specjalistycznej wiedzy dotyczącej budowy ludzkiego ciała, chemii, biochemii i tak dalej. Ponadto autor diety nie ukrywa zasad jej działania i wyjaśnia, dlaczego ten tryb pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Krótko mówiąc, dieta opiera się na zasadzie oddzielnego żywienia. A element gry, który dał nazwę diecie, pomaga się nie wyrwać. Narysuj piękny kwiat o sześciu płatkach, z których każdy będzie odpowiadał jednemu z dni diety. Na koniec każdego dnia oderwij płatek, zbliżając się tym samym do upragnionego celu.
Istotę diety 6-płatkowej można sprowadzić do następujących głównych cech:
- Podstawowy czas trwania to sześć dni. W razie potrzeby możesz powtórzyć kolejny cykl, zaczynając od pierwszego dnia.
- Zawiera sześć jednodniowych monodiet.
- W sześć dni możesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
- Jej twórca zaleca powtarzanie przebiegu diety 1-2 razy w roku.
- Przestrzegając takiej diety nie tracimy masy mięśniowej. Tylko tłuszcz zniknął.
- Nie możesz przestrzegać diety w czasie ciąży i laktacji, z alergią na jej składniki. W przypadku chorób przewodu pokarmowego należy najpierw skonsultować się ze specjalistą.
Jak już wspomniano, 6-płatkowa dieta Anny Johansson składa się z sześciu mono-diet, które następują po sobie w wyraźnej kolejności: białka na przemian z węglowodanami. Dietetyk twierdzi, że to właśnie powoduje, że organizm aktywnie spala tkankę tłuszczową.
Nie można zmienić „płatków" w miejscach. Najpierw następuje dieta rybna, potem warzywna, potem kurczaka, płatki zbożowe, twarożek i owoce. Każda dieta trwa dokładnie jeden dzień. Siódmy dzień może być początkiem powtarzającego się cyklu lub wręcz przeciwnie, okazją do relaksu. A ktoś woli tego dnia strajk głodowy, konsolidując w ten sposób wyniki odchudzania.
Autor diety twierdzi, że będzie ona skuteczna dla absolutnie każdej osoby, niezależnie od jej indywidualnych cech, ponieważ jej skuteczność opiera się na ogólnej fizjologii trawienia. Każdego dnia będziesz spożywać pokarmy tego samego rodzaju, unikając w ten sposób szkodliwych i ciężkich kombinacji. To już przyczynia się do skutecznej walki z nadwagą.
Anna Johansson podkreśla również, że krótkoterminowe niskokaloryczne mono-diety są skutecznym sposobem na odchudzanie. Co więcej, jeden dzień jest dla nich optymalnym czasem trwania. Ciało czując stres czerpie energię ze złogów tłuszczu. I właśnie tego potrzebujemy. Jeśli monodieta jest długotrwała, traci swoją skuteczność, ponieważ organizm się do niej przystosowuje.
Dietetyk Anna Johansson donosi, że organizm zaczyna tracić tłuszcz już w połowie pierwszego dnia diety. Tak więc w jeden dzień potrzebujemy 0, 5-1 kg, co jest całkiem niezłym wynikiem. Ale bardzo ważne jest, aby nie zmieniać kolejności diet jednopłatkowych. Dopiero sekwencja zaproponowana przez szwedzkiego specjalistę pozwala organizmowi na eliminację zapasów tłuszczu bez cierpienia z powodu głodu energetycznego.
Dla kogo jest dieta 6 płatków?
Dieta sześciopłatkowa pomaga absolutnie każdemu schudnąć. Jest szczególnie skuteczny przy odchudzaniu po wakacjach, ponieważ jest skutecznym rozładowaniem. Jeśli chcesz szybko i bezpiecznie schudnąć, możesz zwrócić uwagę na metodę oferowaną przez Annę Johansson.
Przeciwwskazań do diety jest niewiele, ale nadal istnieją. Nie należy go stosować w czasie ciąży i laktacji, reakcji alergicznej na jeden z proponowanych składników diety, a także chorób przewodu pokarmowego.
Oczekiwane rezultaty
Oparta na zasadzie odrębnego żywienia dieta 6-płatkowa sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu narządów trawiennych, w których nie odkładają się one w nadmiarze tłuszczu. Monotonna codzienna dieta zapewnia szybką utratę wagi i nie pozostawia zbędnych kilogramów.
Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń twórcy diety, to 500-800 gramów wagi zniknie na dzień diety. Tak więc przez wszystkie 6 dni może zająć do pięciu kilogramów, w zależności od początkowej wagi. Po pewnym czasie, w razie potrzeby, sześciodniową dietę można powtórzyć.
Menu dietetyczne
6-płatkowa dieta rumiankowa nie pociąga za sobą żadnych specjalnych ograniczeń co do ilości spożywanego pokarmu, ale każdy dzień będzie dietą mono opartą na konkretnym produkcie. W ten sposób będziemy siedzieć na sześciu mono-dietach z rzędu, na przemian białkowych i węglowodanowych. Oto dieta:
- Pierwszego dnia ryby. Pierwszego dnia możesz jeść każdą rybę gotowaną bez tłuszczu. Dusić, zagotować, upiec, dodać sól i przyprawy. Dozwolone jest stosowanie zup rybnych i bulionów bez zbóż i ziemniaków. Ten dzień nasyca organizm pożytecznymi kwasami tłuszczowymi i białkami, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Ponadto ryba jest niskokaloryczna i dobrze syci, dzięki czemu nie będziesz cierpieć z głodu.
- Drugiego dnia warzywo. W tym dniu możesz jeść dowolne warzywa. Mogą być surowe, można je też gotować, dusić, piec. Soki warzywne są dozwolone. Możesz użyć soli i niezbyt ostrych przypraw. Tego dnia zużyjesz bardzo mało kalorii, a organizm będzie aktywnie spalał tkankę tłuszczową.
- Trzeci dzień kurczak. Trzeci dzień będzie bazował na mięsie z kurczaka, które można gotować, dusić, piec, doprawiać przyprawami. W tym dniu organizm również będzie nasycony białkami. Białko mięsa drobiowego nie może odkładać się w tłuszczu, ale jest aktywnie zaangażowane w proces budowania mięśni.
- Czwarty dzień, płatki zbożowe. Czwartego dnia będziesz musiał jeść wszelkiego rodzaju zboża, zboża, zboża. Dozwolone kilka chleba, błonnika, otrębów. Znowu następuje powrót do węglowodanów, a organizm w związku z tym znów zaczyna spalać tłuszcz. Po całym dniu jedzenia kurczaka węglowodany zbożowe, które go zastępują, zostaną wykorzystane do uzupełnienia zapasów glikogenu w wątrobie, a tłuszcz w organizmie zostanie wykorzystany do przywrócenia energii.
- Piąty dzień, twaróg. Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu to jeden z ulubionych produktów w diecie odchudzającej. Jest niskokaloryczny, bogaty w białko, minerały i aminokwasy, co pomaga w skutecznym odchudzaniu. Białko twarogowe jest lekkostrawne. Otrzymane w tym dniu składniki posłużą do utrzymania równowagi w organizmie, a energia będzie czerpana ze znienawidzonego tłuszczu. W ciągu dnia jedz odtłuszczony twarożek, dozwolone są również kefiry i mleko.
- Szósty dzień, owocowy. Owoce są nie mniej smaczne niż ciasta i czekolada, a znacznie zdrowsze niż te zagrażające sylwetce słodycze. Ten pyszny dietetyczny dzień nasyci organizm cennymi węglowodanami złożonymi, których strawienie zabierze dużo energii. Możesz użyć dowolnych owoców świeżych, suszonych lub pieczonych. Aby poprawić ich smak, możesz użyć przypraw: cynamonu, waniliny, skórki z cytryny.
Dieta jest przewidziana na sześć dni, ale jeśli chcesz, możesz poświęcić jej jeszcze jeden, siódmy dzień. Możesz zrobić to na biało. A jeśli masz skłonność do radykalnych rozwiązań, możesz w ogóle zrobić ciężki rozładunek, używając tylko wody w ciągu dnia. Ale to jest opcjonalne.
Wyjście z diety
Aby utrzymać wyniki, które udało Ci się osiągnąć, niezbędne jest prawidłowe odejście od diety 6-płatkowej. Konieczne jest stopniowe przejście do zwykłej diety. Możesz po prostu kontynuować spożywanie pokarmów z diety, łącząc je ze sobą. Zawartość kalorii w diecie należy stopniowo zwiększać, podnosząc ją do 1400-1800 kilokalorii dziennie.
A po diecie warto budować dietę na wysokiej jakości i zdrowych dla organizmu produktach. W rozumieniu ekspertów jest to chude mięso i ryby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Pij wystarczającą ilość wody. Ale słodkie, tłuste i bogate w skrobię produkty powinny być ograniczone. Dotyczy to każdego, kto podąża za figurą, w przeciwnym razie po prostu zniweczysz wyniki jakiejkolwiek diety.
Metoda zaproponowana przez Annę Johansson to wspaniały sposób na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów bez stresu, depresji i utraty energii. Opis diety 6 płatków proponuje nam bardzo proste menu, które dzięki swoistej zabawie kolorowymi płatkami, pomoże Ci w łatwy i radosny sposób zbliżyć się do wymarzonej sylwetki.